Simha es el león y asana quiere decir postura. Esta postura del león está dedicada a Narasimha, encarnación de Vishnu cuya parte superior del cuerpo es de león y la parte inferior de hombre.
2. Concentración:
En el sonido que produce.
4. Técnica:
Sentado sobre los talones y con las rodillas separadas. Una versión más avanzada es con el tobillo derecho cruzado sobre el izquierdo. En ambos casos los empeines están estirados y en contacto con el suelo.
Apoya las manos sobre las rodillas con los brazos estirados y las corvas de éstos hacia delante.
Toma aire y mientras exhalas (por la boca) proyecta el cuerpo ligeramente hacia delante a la vez que estiras y separas los dedos de las manos, como si fuesen las garras del león.
Al mismo tiempo abre la boca y saca la lengua llevándola todo lo que puedas hacia abajo.
También deberás orientar tu mirada hacia el entrecejo o la punta de la nariz. – Todo ello mientras pronuncias un ‘ahhhhh’, el rugido del león.
Durante la siguiente inhalación vuelve a la postura inicial.
BENEFICIOS
- La práctica continua facilita la palabra y facilita la expresión y la comunicación, asociadas al quinto chakra, “Vishuddha,
- Beneficia el funcionamiento de las cuerdas vocales y mejora el tono de voz.
- Cura el mal aliento y limpia la lengua.
- Aumenta el riego sanguíneo en toda la zona de la mandíbula y es un automasaje facial.
- Es excelente para prevenir enfermedades de la garganta, oídos y boca.
- En este ejercicio yoga hay que bizquear al máximo, lo que ejercita los músculos de los globos oculares, tonificando y aumentado el flujo de sangre a toda la región de los ojos.
- La circulación, del líquido viscoso que llena el ojo, se acelera y todo esto los beneficia.
- La contracción máxima de los músculos del cuello tonifica la tiroides por la compresión que ejerce en esta zona.
- Asegura el buen funcionamiento de genitales, mediante la compresión de la zona del perineo que rodea al ano, no olvidar presionar adecuadamente esta zona colocando el ano exactamente sobre el talón.
- Es una postura favorable para la virilidad.
- Flexibiliza los dedos por la presión sobre ligamentos y puños.
- Tonifica toda la musculatura corporal.
- Limpia los canales energéticos.
- Ayuda a prevenir las gripes y las inflamaciones de garganta.
CONTRAINDICACIONES
En caso de hipertiroidismo se practicará con prudencia.
Está desaconsejada en caso de dolencia cardíaca grave.
