Meditaciones instantáneas. Fatiga

Mucha gente se excede físicamente porque lleva una vida que no va en consonancia con sus verdaderas necesidades físicas, mentales y emocionales. A menudo perdemos la conexión con aquello que realmente nos nutre. Ello puede conllevar un cansancio constante y una profunda fatiga.

Tanto si tienes fatiga física, como mental, este breve ejercicio solo te llevará 3 minutos, tras lo cual deberás llevarte un rato para descansar.

Posición: básica (sentado con la piernas cruzadas)

Duración: 3 minutos

Mantra: ONG

Técnica, respiración y mudra: junta las palmas de las manos y entrelaza todos los dedos menos los anulares, que debes mantener extendidos. Mantén este mudra frente al plexo solar de modo que solo los dedos extendidos apunten hacia arriba en un ángulo de 60 grados.

Toma aire por la nariz con la boca ligeramente abierta. Recita el mantra “ONG” y alarga el sonido nasal “ooonnnnnng”. Siente la vibración del mantra en el paladar. Al mismo tiempo tira de tu ombligo ligeramente hacia dentro.

Foco: con los ojos cerrados, dirige la mirada al tercer ojo.

Final: deshaz el mudra y afloja la postura. A continuación descansa por lo menos 10 minutos, o vete a dormir.