Los errores cognitivos más comunes:
La teoría de la docena sucia.
1. La bella o la bestia.
Cuando los pensamientos que se tienen, están en la línea de blanco/negro, de “si no soy lo mejor, soy lo peor” (error de tipo dicotómico)
2. La idea irreal
Evaluar la apariencia a partir de un estándard irreal ( mujer alta, delgada etc…)
3. La comparación injusta
Se compara la propria apariencia con la gente real atractiva que nos rodea o considerada más atractiva que nosotros
4. La lupa
Nos centramos en aspectos de nuestra apariencia que no nos gustan y exageramos su importancia. Error cognitivo que se llama atención selectiva
5. La mente ciega
Se trata de ignorar o minimizar aspectos favorables de la apariencia física
6. La fealdad radiante
La insatisfación con un aspecto de la apariencia se generaliza a otras características físicas. El descontento en un aspecto lleva a encontrar defectos en otros
7. El juego de la culpa
Atribuir decepciones, rechazos u otros acontecimientos negativos a un aspecto de la apariencia con el que se está insatisfecho
8. La mala interpretación de la mente
Los demás me ven exactamente como yo me veo
9. Prediciendo desgracias
Esperar que el mal aspecto físico tenga efectos negativos en el futuro y en experiencias sociales futura. Ejemplo: “como tengo este aspecto , ninguna mujer se enamorará de mí”
10. La belleza limitadora
Mantenemos creencias de que no podemos hacer ciertas cosas por culpa de nuestra apariencia
11. Sentirse feo
“como me siento feo, debo de ser feo”. La interpretación de uno mismo, se convierte en certeza
12. El reflejo del malhumor
El malhumor, en búsqueda de una víctima, convierte al cuerpo en objeto de críticas negativas.
Circúlo vicioso:
Realidad es aquello que tomamos por cierto.
Lo que tomamos por cierto es aquello en que creemos.
Nuestras creencias se basan en nuestras percepciones.
Lo que percibimos depende de lo que tratamos de ver.
Lo que tratamos de ver depende de lo que pensamos.
Lo que pensamos depende de lo que percibimos.
Lo que percibimos depende de lo que creemos.
Lo que creemos determina, a su vez, lo que tomamos por verdad.
Lo que tomamos por verdad es nuestra realidad.
Conclusiones:
Lo que pensamos es mentira, dado que es nuestra interpretación sujetiva