ESPALDA SANA Y BUENA POSTURA
PENDIENTE DE FECHA
¿Tienes dolor de espalda? ¿Pasas muchas horas sentado/a o de pie en una postura incómoda? El yoga está aquí para ti.
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El yoga es una disciplina espiritual de 7.000 años de antigüedad…
¿cómo puede ser una solución para el estilo de vida actual?
EMPECEMOS POR LA POSTURA.
TE PLANTEAMOS QUE TE HAGAS ALGUNAS PREGUNTAS
– ¿Me doy cuenta de mi mala postura?
– ¿Estoy cuidando de mi columna?
– ¿Conozco los detalles de la mejor postura en reposo para prolongar y mantener la salud de mi cuerpo?
– ¿Qué relación profunda existe entre mi columna y mi postura?
En este taller responderemos a estas preguntas y a muchas otras desde la perspectiva del yoga con un enfoque personalizado.
¿TE APUNTAS?
BENEFICIOS DE ESTE TALLER
- – Entender y percibir tu postura actual y cómo podría mejorarla.
- – Adquirir un conjunto de herramientas prácticas que puedes llevar a todas las esferas de tu vida.
- – Desbloquear y desentumecer la espalda sedentaria.
- – Flexibilizar y aportar libertad de movimiento a la columna.
- – Relajar la musculatura y aliviar el estrés, así cómo el reflejo psicoemocional en el organismo: atendemos las pequeñas dolencias para que no se conviertan en dolores futuros.
- – Mejorar la mecánica respiratoria.
- – Mejorar los efectos de la vida sedentaria.
- – Avanzar en tu práctica de meditación, perfeccionar tu práctica de yoga.
“ Muchos de los dolores de espalda se alivian al aumentar la elasticidad de los tejidos, a través de flexiones, extensiones y rotaciones de la columna vertebral, notando cambios de manera muy rápida”
A QUIEN VA DIRIGIDO
¿No practicas yoga?
– Sin problema, veremos los cimientos técnicos de la postura desde el yoga, desde ahí podrás comenzar tu propia práctica.
¿Practicas yoga? ¿Meditas?
– En alumnos principiantes ayudará a entender los fundamentos de los aspectos técnicos del yoga.
– Ser más conciente de tu postura puede mejorar tu practica de yoga y sacarle muchos mas
beneficios.
– Así como meditadores principiantes o avanzados que deseen prolongar o profundizar su práctica
y busquen en la postura una aliada.
¿Eres deportista?
Si tienes una práctica deportiva continuada, la mejora de la postura, así como el fortalecimiento
de la espalda será tu mejor inversión para la prevención de lesiones y mayor rendimiento.
CONTENIDOS
– ¿Por qué mejorar la postura desde el yoga?
-Conceptos básicos de la biomecánica de la columna.
-Entender como afecta mi columna a la postura.
-Bases de la buena postura
– La columna, los hombros y las escápulas.
-Los desequilibrios más comunes en la postura y cómo mejorarlos.
– Asanas adaptadas a la mejora de la postura y a los errores posturales mas comunes.
– Práctica de Hatha Yoga orientada a la capacidad propioceptiva y a la mejora de la postura, para alumnos principiantes y experimentados.
HORARIO
De 18.00 a 21.00
*Tienes la opción de hacer una clase de yoga de 1 hora y media para la espalda con atención totalmente personalizada para ajustar y corregir tu postura
IMPARTE
MAR LUQUE
Sâdhaka, ingeniera, escritora y practicante de zazen. Apasionada de la neuropsicología, la filosofía, el arte y la meditación. Tras muchos años de practicar yoga y otras disciplinas, quise profundizar en mi sâdhana y compartirla con otros, me formé a nivel internacional por medio del Instituto Europeo de Yoga y la Yoga Alliance como Rregistered Yoga Teacher 200 en Hatha Yoga & Meditación, así como en Yoga Coach. Continué mis estudios YACEP de yoga Kurunta. En un viaje de aprendizaje que nunca acaba, me centro en dar una atención personalizada para alumnos de todas las necesidades.
“Nada humano me es ajeno” Publio Terencio Africano.
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